Resumen
Méditer, ce n?est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l?aimer et le changer.
C?est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur.
Cet ouvrage est conçu comme un manuel d?initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, étudiée et validée par la recherche scientifique.
Au travers de 25 leçons, vous aborderez l?essentiel. Depuis les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l?instant présent ; jusqu?aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l?esprit et du coeur...
Ce manuel pratique et poétique comporte:
Des textes pour comprendre
Des peintures pour ressentir
Un CD pour pratiquer.
